| Bewegung |  |
Bewegung ist wichtig für das körperliche und seelische Wohlbefinden Tanzen macht fit und beweglich Beim Tanzen können Sie spielerisch Ihre Kondition aufbauen. Tänze wie Salsa und Rock’n Roll bringen den Kreislauf auf Trab und trainieren vor allem die Ausdauer. Auch Tango und Bauchtanz können anstrengend sein und sind gut für die Kondition. In erster Linie schulen Sie die Koordination und Beweglichkeit. Tanzen verbessert auch die Körperhaltung. Sie lernen, während der Bewegung eine gewisse Körperspannung zu bewahren und sich aufrecht zu halten. Tanzen ist zudem wohltuend für die Seele. Während Sie sich zum Rhythmus der Musik bewegen, können Sie entspannen und Ihre Alltagssorgen ein wenig vergessen. Nordic Walking ist gut für Herz, Gelenke und Figur Beim Nordic Walking fangen die Stöcke einen Teil des Körpergewichts auf und entlasten so die Gelenke und den gesamten Bewegungsapparat. Durch den Stockeinsatz trainieren Sie neben der Beinmuskulatur auch die Muskeln des Oberkörpers - ein Vorteil beispielsweise gegenüber Walking oder Wandern. Denn der Trainingseffekt auf Herz und Kreislauf ist größer. Zudem verbrauchen Sie zusätzliche Kalorien, weil Sie mehr als 90 Prozent der Körpermuskulatur beanspruchen. Im Vergleich zum "normalen" Walking benötigen Sie mit etwa 400 kcal pro Stunde durchschnittlich 20 Prozent mehr Energie für die Muskelarbeit. Das lässt überflüssige Pfunde schneller purzeln. Einmal Fitness ist keinmal Wer behauptet, dass einmal wöchentliches Fitness-Training nichts bringt, hat keine Ahnung. Richtig ist, dass dreimal in der Woche optimal ist. Dennoch kann schon ein 1-stündiges Sportprogramm - beispielsweise am Wochenende - einen Trainingseffekt haben. Herz und Kreislauf werden belastbarer und die Leistungsfähigkeit steigert sich nachweislich. Krafttraining lässt Problemzonen verschwinden An Bauch, Beinen und Po setzen sich ungeliebte Fettpölsterchen besonders gerne fest. Allein mit Krafttraining lassen sie sich nicht beseitigen. Zwar werden die so genannten Problemzonen mit Kräftigungsübungen straffer, aber die über den Muskeln liegende Fettschicht verschwindet nur, wenn Sie auch Ausdauersport betreiben. Übrigens: Einen Waschbrettbauch erreichen Frauen trotz intensivem Bauchtraining nur selten – dafür sorgt das Unterhautfettgewebe, das bei Frauen reichlicher vorhanden ist, als bei Männern. |
